时，低于这个时间的效果会大打折扣。就像减肥人士慢跑一样，低于四十分钟是不会燃烧多少脂肪的。中间休息时间尽量不要超过一分钟，如果肌肉承受不了，可以多休息几次。但间歇时间不能长。”
    程宇非听得很认真，紧紧盯住陈可没说话。
    “主要还是在于坚持吧。无论是什么锻炼方法，短期内都不能出现什么翻天覆地的变化，但长期坚持，你是绝对会看得见效果的。你现在还在长身体，营养一定要跟上，要不然长不高了。”陈可笑笑。
    “嗯。”程宇非轻轻回应了一声。
    “还有，锻炼的时候。”陈可补充道：“可以去感觉肌肉的感受，是酸，是胀，还是麻，是痛。根据自己的感觉去调整锻炼。肌肉需要刺激，也需要休息。”
    陈可说这句的时候，陆思瑶微不可见地瞥了他一眼。
    被他一下子捕捉道，抓着抹布的手在桌上动了动。
    “我下班了。”许飞说，“去吃饭。”
    她递了个眼神给程宇非。
    程宇非忙站起身。
    陆思瑶还坐在那，嘴上说着：“带你弟去吃点好吃的。后厨的东西你随便拿。”她的手掩在吧台下面，在旁边的腿上磨蹭来磨蹭去。身边的人挺白的一张脸早就涨得通红。不停抿着杯檐做掩饰。
    许飞换了衣服出来，和吧台边的几位道了再见，一边喊上程宇非离开。
    陆思瑶在她身后喊道：“周五我生日，一起过啊。”
    许飞没说话，摆了摆手表示听到。
    走出酒吧。把音乐甩在身后。
    到底还要过多少关
    不用怕告诉他们谁是男子汉
    ☆、16
    陆思瑶从睡梦中挣扎醒来，还是那个梦，内容不变的梦。
    瘦削露骨的手伸到眼前，仔仔细细看了又看，前面，背面，侧面，然后，十指交错，紧紧扣住，指甲抠进手背上的肉，疼，疼，疼，终于清醒了一点。
    在哪？这是哪？噢，KTV，她的生日。
    她又喝躺了，陈可，他们俩，然后她就彻底睡着了。
    她伸手抓过掉在床边的裙子，一半搭在床上，一边掉在床下，上面布满着深深浅浅的折痕。穿上，提了提领口，遮住胸前的饱满，光着脚走进卫生间，还算干净。拿过淋浴的喷头，对着自己上半身就浇了过来，清醒了，更清醒了。冰凉的水打在脸上，眼睛上，鼻子，嘴唇，脖颈，肩膀，湿了肩带，还有前面的头发。
    她伸手将头发别到耳后，五指张开，插入发顶，缓缓向后，一点，一点，松了手再插入，一次，又一次。她吐出流进嘴里面的水流，嘴里面，啤酒的味道，龙舌兰的，还有此时自来水的味道。
    她张开嘴，张到最大，拿起喷头对准口腔，水流直入喉咙，她仰起头，将水流倒灌入体内，流入胃里，胃里面的烧灼感立马消失了。最后，她将水流浇上双腿和双脚，直到腿上和脚上，传来一阵一阵冷颤，她停了下来，关上水流。站到了镜子面前。
    镜子里，是一张美人脸。即使头发散乱，脸上纵横交错的水流，已经抹得所剩不多的残妆，就这样的一张脸，带着点清晰的倔强，依旧是美的。还有冷静，没有了表情的她，看起来格外的冷静，连眼神，都是藏着的。
    这样的她，她既非常熟悉，也同样的陌生。熟悉的是，这就是她，骨子里也是骨子外的她，她就是这样没有温度。没有了装饰的她，下颌的线条骨骼分明，棱角近乎有些生硬，和修饰过的她一点都不一样，没有巧笑倩兮，没有烈焰红唇，她甚至看起来，都不像一个女人。
    如果抛却女人的生理结构，胸，还有肤色，她竟都失掉了自己的女性身份。这样的她，究竟是谁呢？陆思瑶是谁呢？她做了什么，在做什么，又，想要做什么呢？27岁生日，她要许一个什么愿望？来换自己一年的心安呢？
    最后，她撩了撩碎发，简单整理了下，刚要涂口红，却发现口红不在。只好推开门，走了出去。
    “我还以为你要睡到明天一早呢？”许飞看向她愣了愣，而后说道。
    “怎么能，我还没许愿呢。”陆思瑶笑了笑。她尽量扯起嘴角，让自己看起来不那么颓丧。
    然后几步走到沙发上她的手包旁边，拎了包，又撤回房间。走进卫生间，对着镜子一点点上妆，一层，两层，三层，从浅浅一层红，到深红。又涂上层防水层。拍了拍脸，再度走了出去。
    “你啊。”许飞见她涂了口红出来，摇了摇头道。
    “来。点蜡烛，我要许愿。”陆思瑶朝他们几个咧开嘴笑道。
    许飞站起身，走到角落，从角落的小冰箱里面拿出她之前订的蛋糕，蛋糕是翻糖蛋糕，有两层，下盘十二寸，上盘不到九寸。上面糖塑的陆思瑶栩栩如生，笑起来的样子真实又美好。
    许飞本来是想在店里面自己做的，但她水平不怎么不够，在浪费了一份材料之后，她就停手了，做出来的蛋糕嘛